Некоторые люди думают, что, отказываясь от завтрака, им будет легче сбросить вес. Однако это неверная тактика, несмотря на то, что ежедневное потребление калорий сокращается. Ведь вы будете компенсировать эти калории позже – ближе к обеду или вечером. А как раз в это время метаболизм замедляется.
Полноценный завтрак реально способен помочь вам похудеть
И вот почему.
- Утром обмен веществ самый активный. Это значит, что все поступившие калории пойдут «в дело», дадут вам необходимую энергию на весь день, а не отложатся на боках. К тому же, пропуск первого за день приема пищи способен замедлить метаболизм на самом деле. Организм так устроен, чтобы сохранить вашу энергию и силы. Исследования показывают, что те, кто регулярно завтракают, менее склонны к полноте и быстрее худеют. Так что наслаждайтесь вашим завтраком!
- Если завтрак состоит из белковой пищи, то вы тем самым уменьшите тягу к сладкому. Поэтому выбирайте греческий йогурт, продукты из цельного зерна, яйца. Такой рацион обеспечит, помимо прочего, вас хорошим запасом энергии.
- Не обойтись и без клетчатки, ведь она не только отлично насыщает, но и способствует похудению, убирает животик (за счет улучшения пищеварения). Также вы забудете про вздутие и запоры.
Так что, завтракайте на здоровье, выбирайте полезные продукты и будьте стройными!
Первоисточник
