Кулинарный блог Александра Абалакова

Орехи для здоровья

Орехи – это не только вкусно, но и невероятно полезно! Предлагаем вам гид по разным видам орехов: что они из себя представляют и как делают нас более здоровыми, а значит и более счастливыми.

польза орехов

Ореховый хит-парад

Миндаль

50 г миндаля содержит столько же кальция, сколько половина стакана молока. Также этот орех содержит 130 % суточной нормы витамина Е (миндаль является рекордсменом среди орехов по содержанию этого витамина). Помимо того, содержащийся в орехе бета-ситостерол блокирует холестерин.

Бразильский орех

Забудьте о том, что бразильский орех содержит 62 процента жира (ведь большая часть его – это полиненасыщенные жиры).

Ведь всего два орешка защитят от дефицита такого важного микроэлемента, как селен. А его в бразильском орехе невероятно много. Селен участвует в образовании жизненно важных ферментов, особенно актуален он для женщин. Кроме того, бразильский орех является источником большого количества магния и кальция.

Кешью

Кешью станет для вас незаменимым неживотным источником железа, цинка и фолиевой кислоты. Так что этот орех могут взять на заметку вегетарианцы и веганы.

Каштаны

В них содержится очень много клетчатки и они низкокалорийны. Каштаны можно хранить круглый год в замороженном виде.

Кокосы

Кокосы – непревзойденный источник калия, важен для тех, кто занимается спортом. В нем содержатся почти все витамины группы В.

Фундук

Этот орех славится низким содержанием жира (36 %), а также тем, что содержит большое количество витамина Е и B6, тиамин, ниацин, фолиевую кислоту и кальций.

Орех пекан

Является растительным источником альфа-линоленовой кислоты омега-3, особенно полезен для здоровья сердца.

Фисташки

Они относятся к числу орехов с наибольшим содержанием калия и белка, а также витамина А (бета-каротин).

Грецкие орехи

Как и пекан, грецкие орехи могут похвастаться большим содержанием альфа-линоленовой кислоты, которая поддерживает здоровье сердца и облегчает работу мозга.

 

Первоисточник

Логотип сайта Кулинарный блог Александра Абалакова
Орехи для здоровья
Призыв мой будет очень краток. Вот видишь, кнопочки стоят? Не брал ни разу в жизни взяток. Но если дашь, то буду рад! Взамен получишь угощенье, домой с собою заберёшь, и может быть для насыщенья, на блог ещё раз забредёшь.
Хочешь лакомиться свежими блюдами?
Оставь свой e-mail. Не ешь вчерашнее!
e-mail доставка
новых рецептов
Нажимая на кнопку "Хочу получать рецепты", вы даете согласие на обработку своих персональных данных.
Постой человек! Не спеши расставаться. Сказать не хочешь ничего? Спасибо или попрощаться. Два слова - только и всего! Старалась для тебя команда, от подмастерьев до бугра. А то подумаем баланда - уволить всех давно пора.
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4: :smile5:

Кулинарный блог Александра Абалакова
© ablexur.ru, 2013-2017
Копировать контент без моего на то соизволения - ЗАПРЕЩЕНО!!!