А чем вы намазываете свои тосты или бутерброды? Предлагаем вам вкусные, необычные, а главное низкокалорийные рецепты. В каждом их них не более 100 килокалорий!
Самое главное в этом вопросе – давать фантазии полет! Смело используйте базовые продукты: творожный сыр, фрукты.
Итак — ваши сладкие новые тосты:
- ¼ нарезанного банана смешайте с 2 ч.л. творога с низкой жирностью или рикотты.
- 1 столовую ложку творога сочетайте с нарезанной клубникой, дыней или яблоком.
- 1 чайная ложка любимой шоколадно-ореховой пасты + 1 ст. л. творога, нарезанного апельсина, клубники или малины (можно использовать ягоды целиком).
Несладкие — но очень аппетитные и сытные начинки:
- 2 столовые ложки пюре из авокадо (воспользуйтесь блендером), половинка нарезанного кубиками помидора и 1 столовая ложка приправы из трав.
- 1 ст. л. запеченных бобов, 1 столовая ложка авокадного пюре.
- 2 яичных белка (всмятку или вкрутую — выбирайте по вкусу) можно соединить с 1 чайной ложкой крема из авокадо и 1 столовой ложкой печеных бобов.
- 2 яичных белка (всмятку или вкрутую) в сочетании с кусочком бекона (жир удалите) или ветчины.
- 1 столовую ложку творога с соком лимона или лайма, черным перцем, половинкой нарезанного свежего помидора.
- 1 ст. л. хумуса и 1 сваренное вкрутую яичным белком, солью и перцем.
- 1 столовую ложку творога, шпинат, 1 яйцо, перец, соль.
Первоисточник
