Полезные свойства бананов и вредное влияние на организм человека

Здравствуйте, дорогие читатели. По непонятным даже мне причинам польза бананов для организма человека до сегодняшнего дня ни разу не рассматривалась на блоге. Между тем кулинарных блюд приготовленных из бананов великое множество. К примеру, вот этот супер полезный банановый хлеб.

По ходу статьи я периодически буду вас отправлять по ссылкам, ведущим в «банановый рай». Будьте внимательны и не пропустите не одной.

Несмотря на то, что банан экзотический фрукт, он пользуется в нашей стране популярностью сравнимой с родными яблочками. С точки зрения доступности он даже уже перегнал некоторые отечественные фрукты. Бананы не пропадают с прилавков магазинов круглый год.

Чаще всего банан имеет зеленоватую или бледно-желтую кожуру, что указывает на неполную спелость. Но встречаются экземпляры и с черной окраской кожуры. Оставленный при комнатной температуре, бананы быстро приобретает темно-коричневый цвет, но это не является признаком гниения. Так выглядит полностью созревший плод. В этом состоянии бананы на пике своей «карьеры», сладкие и с нежной мякотью.

Полезное влияние бананов на организм

Бананы в редких случаях вызывают аллергию. Таким их полезным свойством пользуются мамочки и наряду с другими фруктами включают в рацион младенцев. Кроме того, банан переполнен минералами и витаминами.

Великолепная закуска для подростков и родителей! А банановые маффины приготовленные только из растительных компонентов вдвойне полезны. Если вы не соблюдаете диету, то можете смело кушать по одному банану в день. Для людей же следящих за своей фигурой рекомендуется употреблять в пищу бананы — каждый второй день.

Чем полезны бананы?

1. Регулярное употребление бананов благотворно для сердечно-сосудистой системы. Этот фрукт — превосходный источник калия, понижающего кровяное давление, кроме того, пектина в банане, не меньше чем в яблоках. Поэтому он обладает способностью предотвращать атеросклероз, понижая уровень холестерина.
2. Бананы полезны в борьбе с диареей ещё одно незаменимое качество фрукта. Зрелые плоды (с тёмно-коричневой кожурой) успехом выступают как лекарство при проблемах с пищеварением.
3. Нежная, легко перевариваемая мякоть бананов не обременяет раздраженный кишечник при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и способствует предотвращению и прекращению поноса.
4. Полезные свойства банана также проявляются при лечении изжоги и язвы. Бананы — эффективное средство для борьбы с изжогой. Даже слегка незрелые, зеленоватые плоды способны помогать при этих недугах. Мякоть фруктов содержит немало крахмала, который защищает слизистую стенок желудка, предотвращая повреждения от пищеварительных соков.
5. Бананы оказывают полезное воздействие на головной мозг человека.
6. Диета, богатая бананами, стимулирует нервную систему. Средний плод содержит почти столько же магния, что и горсть орехов. А этот элемент участвует в бесперебойном обеспечении энергией мозга. Благодаря таким полезным свойствам бананы улучшают память и концентрацию внимания.
7. Банановую закуску подобную вот этой полезно употреблять сразу после тренировки для быстрого восстановления сил. Она снабжает организм сахаром, который обеспечивает энергией мышцы, а также витаминами С и Е, нейтрализующими свободные радикалы, образующиеся во время интенсивной физической нагрузки.
8. Бананы широко используются и как укрепляющее средство. Употребление, по крайней мере, одного банана в день, укрепляет организм и стимулирует регенерацию. Это не только источник энергии, но и настоящая «таблетка», содержащая множество витаминов. Именно поэтому бананы рекомендуются при реабилитации после травм и длительных тяжелых болезней.
9. Полезно употребить банан на сон грядущий. Коктейль из банана и стакана молока облегчает засыпание. Такой напиток — отличный источник триптофана – аминокислоты, из которой в организме вырабатывается серотонин. Влияет на хорошее самочувствие и обеспечивает здоровый, крепкий сон.

Вред бананов

При всех полезных свойствах банана, стоит помнить, что он приемлем не для каждого человека. Людям, страдающим сахарным диабетом, следует обращать внимание на высокий гликемический индекс фруктов (ГИ) — 65. Употребление бананов в пищу лучше избегать также при подагре.

Польза бананов как видим огромна! Силы подрежут, помогут уснуть. Давайте же кушать сей фрукт неуёмно, чтобы здоровьем отменным блеснуть.

С уважением, Александр Абалаков.