Здоровая и ухоженная кожа – именно это делает любую женщину красивой. И совсем не обязательно покупать себе дорогостоящие кремы, которые сулят продление молодости кожного покрова. Можно начать с рациона – ведь мы то, что мы едим.
Гладкой и помолодевшей наша кожа становится благодаря достаточному количеству антиоксидантов, а также витаминов и минералов.
8 продуктов – источников молодости кожи
- Черника
Эта ягода – просто кладезь антиоксидантов. Если съедать полстакана черники в день, то ваша кожа будет радовать здоровьем, гладкостью и сиянием. Дело в том, что антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами. Эти частицы уменьшают количество коллагена, делающего кожу упругой, и способствуют появлению морщин. - Сладкий картофель
Этот продукт служит источником бета-каротина, который стимулирует выработку витамина А. Он очень полезен для кожи, так как запускает процесс обновления клеток. - Лосось
Большое количество омега-3 в этой рыбке напитают кожу альфа-линоленовой кислотой. Это вещество уменьшает сухость, увлажняет, делает кожу более гладкой, эластичной. Более того, не только лосось, но и любая другая жирная рыба поможет бороться с воспалениями и облегчить хронические высыпания, например, псориаз. - Лук
Добавляйте этот овощ в свои блюда, ведь он содержит квертицин. Этот антиоксидант отлично защитит от образования морщин и воздействия на кожу вредных ультрафиолетовых лучей. - Авокадо
Авокадо – это источник витамина Е, который прекрасно справляется с увлажнением кожи, защищает от свободных радикалов и ультрафиолета. - Красный перец
Красный перец содержит большое количество витамина С. Если сделаете этот овощ основным ингредиентом салата, то обеспечите себе дневную порцию витамина С, подарите коже мягкость и избавите себя от преждевременных морщин! - Гранат
Это еще один чемпион по содержанию витамина С и антиоксидантов, так необходимых для нашей кожи. Кстати, в гранате антиоксидантов больше, чем в красном вине и зеленом чае. - Цельнозерновые продукты
Они содержат каротиноиды и полифенолы, которые отлично помогают бороться с процессами старения кожи.
Первоисточник
