Диетологи утверждают. Если вы испробовали массы диет, истязаете себя новомодными и тяжелыми упражнениями, но продвинуться к желаемой цифре на весах и вообще к нужной форме все никак не получается, то стоит кое о чем задуматься.
Проверьте себя, ведь существует целый ряд факторов, которые мешают сбросить вес и сводят все старания в тренажерном зале на «нет». Вот они:
Возможные причины
- Вы слишком мало едите
- В вашем рационе – неправильные углеводы.
- Вы не меняете виды упражнений
- Вы уверены, что тренировка позволяет вам съесть больше обычного
- Вы стремитесь к отвлеченным стандартам красоты
Да-да, вам не показалось. Мизерное количество еды за весь день может сыграть с вами злую шутку. Дело в том, что при нехватке питательных веществ организм стремится сохранить те ресурсы, которые у него уже есть. Именно поэтому замедляется метаболизм, и вы не теряете вес.
Наш мудрый организм перерабатывает разные углеводы по-разному. Отдавайте предпочтение так называемым медленным углеводам. Они дольше усваиваются, дарят чувство сытости на длительное время. К тому же, на их переваривание тратится больше калорий.
Занимаясь по одной и той же схеме, ваше тело со временем привыкает к этому типу нагрузки. А значит, упражнения становятся менее эффективными.
Просто не переоценивайте эффект от упражнений и то, сколько калорий вы сжигаете.
Помните, что у каждого индивидуальное строение тела и обмен веществ. Кто-то априори будет более «компактным», даже при малоподвижном образе жизни. Поэтому, если вы все делаете правильно и не можете похудеть, примите ваш тип телосложения и сосредоточьтесь на здоровье в целом.
