Вода является неотъемлемой частью человеческого организма и принимает участие во всех жизненно важных процессах. В рационе всех живых существ должна присутствовать живительная влага, но как правильно пить воду, чтобы она нам приносила пользу, знает не каждый. Почему же именно вода, а не другие напитки так необходимы живым организмам?
H2O – один из важнейших натуральных элементов природы. Употреблять воду подобает регулярно и размеренно. Потому что тело, ткани и органы человека, по большему счёту, состоят из неё. Мозг человека содержит 85% воды, а весь организм 60%, чего достаточно для нормального функционирования органов в целом.
Польза воды
Обезвоживание – это недостаток жидкости, который можно исправить, выпив стакан воды. Не стоит заменять данный напиток чаем, кофе, соком.
Симптомы обезвоживания:
- Сонливость,
- Раздражительность,
- Мигрени,
- Недомогания в суставах и спине,
- Упадок сил,
- Нарушения деятельности сердца,
- Сбой циркуляции крови.
Также стоит отметить, что от жидкости зависит наш внешний вид – состояние кожи, волос, ногтей. Для того чтобы всегда выглядеть красиво, следует выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды ежедневно.
Советы и рекомендации
- Утром, после сна следует выпить 1-2 стакана не холодной жидкости, потому что во время сна человек расходует около 850 мл влаги, что приводит к ощущению обезвоживания, если не пополнить расход жидкости. Также это поможет пробудиться организму, набраться сил и энергии. Питьё воды после сна полезно также потому, что происходит очищение пищеварительного тракта, почек и мочевого пузыря.
- Помимо потребления натощак, необходимо пополнять запасы влаги перед принятием пищи, то есть за 30-40 минут до начала питания. Таким образом, разбавляется сок в желудке, что благотворно влияет на пищеварение. Также это помогает в процессе похудения.
- На протяжении дня необходимо выпивать небольшой объём воды после посещения туалета, компенсировав расход жидкости. Преимущественно воду следует потреблять людям, которые курят, принимают лекарственные средства, пьют много кофе, чая и алкоголя.
Как следует пить воду
Не стоит выпивать водичку большими порциями, потому что так создаётся большая нагрузка на почки. Поэтому потреблять жидкость нужно маленькими порциями как можно чаще, делая небольшие глотки.
Во время трапезы запивать еду можно, но это следует делать в небольших количествах по необходимости для лучшего разжёвывания и переваривания продуктов. Стоит воздержаться от питья после обеда или ужина на 1-2 часа.
Желание иметь хорошее здоровье, и стремление продлить свою жизнь побудит развить в себе привычку регулярно пить водичку в достаточном количестве. Так можно ощутить её благоприятное влияние, наполнив жизнь отличным настроением.
