Кулинарный блог Александра Абалакова

5 продуктов — которые спасут от зимней хандры

Зимой температура изо дня в день становится все ниже, мы уходим на работу затемно и возвращаемся по темноте. Все это может влиять на наше настроение и самочувствие: мы становимся апатичными, вялыми, меланхоличными.

Однако ситуацию можно спасти, причем, не только просмотром любимых сериалов по выходным. Измените свой рацион и увидите результат. Существуют продукты-помощники, благодаря которым улучшается самочувствие, появляется энергия.

девушка в шапке

Это «секретное оружие» увеличивает уровень серотонина в организме

  1. Лосось
  2. Ни для кого не секрет, что эта рыба – кладезь омега-3 жирных кислот. Согласно исследованиям, омега-3- кислоты значительно улучшают состояние даже при клинической депрессии, полезны для здоровья сердца и сосудов.

    Используйте запеченный лосось для тостов на завтрак, добавьте к нему авокадо и немного грецких орехов – заряд бодрости вам обеспечен!

  3. Замороженные ягоды
  4. Замороженные ягоды имеют те же полезные вещества, что и в свежем виде. Они богаты витамином С, который отлично укрепляет иммунитет, увеличивает усваиваемость железа . А крепкое здоровье служит отличным подспорьем для хорошего настроения.

    Добавляйте ягоды в йогурты: молочные продукты содержат аминокислоту триптофан, который преобразуется в серотонин. Он, как мы помним, помогает в стабилизации настроения.

    Также попробуйте перекусывать вечером небольшой порцией размороженной клубники, малины и черники – на таком празднике сладкоежек можно не беспокоиться за здоровье и фигуру.

  5. Бобы
  6. Это отличная альтернатива мясу. В бобах содержится большое количество фолиевой кислоты, которая также способствует поддержанию оптимального уровня серотонина, белка и клетчатки. Благодаря этим веществам вы сохраните бодрость и энергетический подъем в течение всего дня.

  7. Овсянка, сэр.
  8. Начинайте свой день со сложных углеводов и тогда рука не потянется к вредным перекусам, вы не будете переедать и к вечеру не захочется опустошить весь холодильник. К тому же, сложные углеводы тоже увеличивают уровень нашего любимого и так необходимого гормона – серотонина.

    Кстати, из овсяных хлопьев можно готовить не только каши, но и низкокалорийное и невероятно вкусное печенье.

    Вам понадобится молотые овсяные хлопья (2 стакана), яйцо, сахар (0,75 стакана) и сливочное масло (70 г). Смешайте хлопья с сахаром и растопленным маслом, добавьте яйцо и сформируйте небольшие лепешки. Печенье будет готово через 25 минут (при температуре выпекания 180 градусов).

  9. Темный шоколад

Небольшое количество качественного темного шоколада – это не просто вкусный перекус, но и источник серотонина. Так что балуйте себя им время от времени – повышайте настроение правильно!

Первоисточник

Логотип сайта Кулинарный блог Александра Абалакова
5 продуктов — которые спасут от зимней хандры
Призыв мой будет очень краток. Вот видишь, кнопочки стоят? Не брал ни разу в жизни взяток. Но если дашь, то буду рад! Взамен получишь угощенье, домой с собою заберёшь, и может быть для насыщенья, на блог ещё раз забредёшь.
Хочешь лакомиться свежими блюдами?
Оставь свой e-mail. Не ешь вчерашнее!
e-mail доставка
новых рецептов
Нажимая на кнопку "Хочу получать рецепты", вы даете согласие на обработку своих персональных данных.
Постой человек! Не спеши расставаться. Сказать не хочешь ничего? Спасибо или попрощаться. Два слова - только и всего! Старалась для тебя команда, от подмастерьев до бугра. А то подумаем баланда - уволить всех давно пора.
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4: :smile5:

Кулинарный блог Александра Абалакова
© ablexur.ru, 2013-2017
Копировать контент без моего на то соизволения - ЗАПРЕЩЕНО!!!