Кулинарный блог Александра Абалакова

7 продуктов — улучшающих концентрацию внимания

Нам всем хочется быть собранными и сконцентрированными, чувствовать себя наполненными энергией и преуспевать во всем каждый день. Возможно ли это? Научно доказано, что некоторые продукты способны улучшить приток крови к мозгу или отыгрывать значительную роль в обновлении клеток, что помогает головному мозгу функционировать на полную. Вот список продуктов, которые помогут вам быть сконцентрированными и активно работать в течении всего дня.

Черника

Черника

Черника насыщена полезным флаванолом — антоцианом, обеспечивающим ее красивый синий окрас. Исследования показывают, что антоцианы улучшают приток крови к мозгу и способны пересечь гематоэнцефалитический барьер, что дает им возможность влиять непосредственно на работу мозга. Поставьте себе за цель съедать как минимум три порции в неделю. Вы можете добавлять чернику в смузи, к утренней каше или вафлям, съедать пригоршню по пути на работу.

Шпинат

Шпинат стимулирует головной мозг, потому что насыщен фолиевой кислотой, играющей важную роль в эмоциональном и психическом здоровье. Убедитесь, что вы получаете ее достаточно с помощью таких продуктов, как шпинат — и ваш мозг будет работать настолько эффективно, насколько это возможно. Запомните, что одна чашка сырого шпината содержит около 15% суточной нормы. Добавьте его в салат, смузи или бутерброд.

Бобовые

Любовь к бобовым оправдана массой причин — мало того, что это отличный источник белка и клетчатки, они также содержат здоровое количество железа, которое жизненно необходимо для красных кровяных телец, переносящих кровь к мозгу. Одна чашка вареной белой фасоли содержит четверть суточной нормы железа взрослого человека. Вследствие употребления бобовых или других железосодержащих продуктов, вы будете меньше уставать, избавитесь от повышенной тревожности и улучшите память.

Семена льна

Семена льна являются источником жирных кислот, называемых омега-3, которые считаются здоровыми жирами и ценны для нашего организма. Исследования показали, что они могут помочь восстановить поврежденные клетки мозга, замедлить ухудшение когнитивного процесса, а также укрепить связи в нём, отвечающие за память. Отличной идеей будет добавлять одну-две чайные ложки льняных семян к утренней овсянке, салатам или фруктовым коктейлям для подзарядки мозга.

Свекла

Многие ли из вас без ума от свеклы? В ней содержатся нитраты, улучшающие кровообращение и приток крови к голове, что в свою очередь способствует подъёму сил, улучшению памяти и концентрации внимания. Попробуйте поэкспериментировать с этим продуктом — обжарить свеклу и добавить в салат, либо перетереть в пасту с чесноком и травами.

Коричневый рис

Не стоит забывать и о цельнозерновых культурах! Коричневый рис — один из лучших друзей для каждого, так как в конце концов он превращается в чистую глюкозу, используемую нашим мозгом как источник энергии для питания клеток. Используйте его в привычных рецептах вместо белого риса, или попробуйте экспериментальные способы обработки и вкусовые сочетания, чтобы быть максимально сконцентрированными на протяжении всего дня.

Темный шоколад

Отличная новость для сладкоежек — темный шоколад содержит фитонутриенты, улучшающие приток крови к мозгу, а соответственно и уменьшающие умственную усталость. Не отказывайте себе в кусочке темного шоколада со стаканом воды после тяжелого дня. Также можно добавлять его в фруктовые коктейли и другие блюда и не испытывать угрызений совести!

Конечно же, ни один из этих продуктов не обладает магическими свойствами, позволяющими моментально улучшить концентрацию внимания и память. Но если употреблять их в достаточном количестве и комбинировать с другими полезными продуктами, пить достаточное количество воды, то вы улучшите не только функционирование мозга, но и всего организма.

Главная страница

Источник

Логотип сайта Кулинарный блог Александра Абалакова
7 продуктов — улучшающих концентрацию внимания
Призыв мой будет очень краток. Вот видишь, кнопочки стоят? Не брал ни разу в жизни взяток. Но если дашь, то буду рад! Взамен получишь угощенье, домой с собою заберёшь, и может быть для насыщенья, на блог ещё раз забредёшь.
Хочешь лакомиться свежими блюдами?
Оставь свой e-mail. Не ешь вчерашнее!
e-mail доставка
новых рецептов
Нажимая на кнопку "Хочу получать рецепты", вы даете согласие на обработку своих персональных данных.
Постой человек! Не спеши расставаться. Сказать не хочешь ничего? Спасибо или попрощаться. Два слова - только и всего! Старалась для тебя команда, от подмастерьев до бугра. А то подумаем баланда - уволить всех давно пора.
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4: :smile5:

Кулинарный блог Александра Абалакова
© ablexur.ru, 2013-2017
Копировать контент без моего на то соизволения - ЗАПРЕЩЕНО!!!