Кулинарный блог Александра Абалакова

5 принципов здорового питания

Правильное питание не только помогает человеку сохранить свое здоровье, но и способствует активному образу жизни, высокой выносливости и работоспособности, хорошей сопротивляемости к болезням и инфекциям.

основы правильного питания

А чтобы организм смог получить все полезные вещества и витамины из пищи нужно учитывать некоторые правила и принципы здорового и сбалансированного питания на каждый день.

На что нужно обратить особое внимание в рационе

  1. Разнообразие в меню – в рационе обязательно должны присутствовать как растительные продукты, так и животного происхождения, а порции рекомендуются к употреблению в умеренном объеме.
  2. Калорийность рациона – чем старше возраст человека, тем ниже должна быть его калорийность пищи, за счет того, что снижается потребление углеводов и животных жиров, а вот количество белковой пищи остается неизменным.
  3. Пятиразовое питание – уже не раз говорилось о том, что нерегулярное питание вызывает проблемы с пищеварением, рекомендуется кушать чаще, но меньшими порциями.
  4. Медленная трапеза – если вы сильно устали, то не торопитесь приступить к еде, передохните немного. Не стоит во время трапезы читать или смотреть TV, а сосредоточиться на самой еде.
  5. Овощи, фрукты и питьевой режим – ешьте как можно больше свежих фруктов и овощей и не забывайте о том, что человеку нужно до двух литров чистой воды в сутки.

Главная страница

Первоисточник

Логотип сайта Кулинарный блог Александра Абалакова
5 принципов здорового питания
Призыв мой будет очень краток. Вот видишь, кнопочки стоят? Не брал ни разу в жизни взяток. Но если дашь, то буду рад! Взамен получишь угощенье, домой с собою заберёшь, и может быть для насыщенья, на блог ещё раз забредёшь.
Хочешь лакомиться свежими блюдами?
Оставь свой e-mail. Не ешь вчерашнее!
e-mail доставка
новых рецептов
Нажимая на кнопку "Хочу получать рецепты", вы даете согласие на обработку своих персональных данных.
Постой человек! Не спеши расставаться. Сказать не хочешь ничего? Спасибо или попрощаться. Два слова - только и всего! Старалась для тебя команда, от подмастерьев до бугра. А то подумаем баланда - уволить всех давно пора.
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4: :smile5:

Кулинарный блог Александра Абалакова
© ablexur.ru, 2013-2017
Копировать контент без моего на то соизволения - ЗАПРЕЩЕНО!!!