Кулинарный блог Александра Абалакова

5 принципов здорового питания

Правильное питание не только помогает человеку сохранить свое здоровье, но и способствует активному образу жизни, высокой выносливости и работоспособности, хорошей сопротивляемости к болезням и инфекциям.

основы правильного питания

А чтобы организм смог получить все полезные вещества и витамины из пищи нужно учитывать некоторые правила и принципы здорового и сбалансированного питания на каждый день.

На что нужно обратить особое внимание в рационе

  1. Разнообразие в меню – в рационе обязательно должны присутствовать как растительные продукты, так и животного происхождения, а порции рекомендуются к употреблению в умеренном объеме.
  2. Калорийность рациона – чем старше возраст человека, тем ниже должна быть его калорийность пищи, за счет того, что снижается потребление углеводов и животных жиров, а вот количество белковой пищи остается неизменным.
  3. Пятиразовое питание – уже не раз говорилось о том, что нерегулярное питание вызывает проблемы с пищеварением, рекомендуется кушать чаще, но меньшими порциями.
  4. Медленная трапеза – если вы сильно устали, то не торопитесь приступить к еде, передохните немного. Не стоит во время трапезы читать или смотреть TV, а сосредоточиться на самой еде.
  5. Овощи, фрукты и питьевой режим – ешьте как можно больше свежих фруктов и овощей и не забывайте о том, что человеку нужно до двух литров чистой воды в сутки.

Главная страница

Первоисточник

Логотип сайта Кулинарный блог Александра Абалакова
5 принципов здорового питания
Призыв мой будет очень краток. Вот видишь, кнопочки стоят? Не брал ни разу в жизни взяток. Но если дашь, то буду рад! Взамен получишь угощенье, домой с собою заберёшь, и может быть для насыщенья, на блог ещё раз забредёшь.
Хочешь лакомиться свежими блюдами?
Оставь свой e-mail. Не ешь вчерашнее!
e-mail доставка
новых рецептов
Постой человек! Не спеши расставаться. Сказать не хочешь ничего? Спасибо или попрощаться. Два слова - только и всего! Старалась для тебя команда, от подмастерьев до бугра. А то подумаем баланда и нас списать давно пора.
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4: :smile5:
Кулинарный блог Александра Абалакова
© ablexur.ru, 2013-2017
Всё ЭТО - моя собственность! Копировать контент без моего на то соизволения - ЗАПРЕЩЕНО!!!