Кулинарный блог Александра Абалакова

10 способов снизить уровень сахара в крови

Каждому человеку важно отслеживать уровень сахара в крови. Если его содержание превышает порог допустимого значения, необходимо предпринимать меры. Ведь повышенный сахар вызывает патологическое состояние, нарушается работа печени и выработка инсулина.

снижение сахара

Важные правила питания для предупреждения сахарного диабета

  1. Ешьте яйца, пейте протеиновые коктейли и добавляйте в блюда ореховое масло. К тому же, как мы помним, здоровая пища помогает поддерживать хорошую форму и не полнеть.
  2. Ешьте поменьше. Убедитесь, что между каждым приемом пищи не менее 3-4 часов. Это оптимальное время. Включайте белок в рацион (не забывайте также про постный белок: орехи, семена, бобы).
  3. Старайтесь не кушать позже, чем за 3 часа до сна.
  4. Сокращайте количество сахара и искусственных подсластителей. Зависимость от сахара сродни алкогольной и даже более тяжелой наркотической зависимости. Поэтому очень важно не подпитывать тягу к сладкому, чтобы не «подсаживаться» на большое количество сахара в рационе. По возможности отказывайтесь от рафинированного сахара, газировки, фруктовых соков и искусственных подсластителей.
  5. Проверьте, нет ли у вас скрытой пищевой аллергии. Мы часто так тянемся к сладостям, на которые у нас есть аллергия.
  6. Спите по семь-восемь часов. Исследования показывают, что недостаток сна увеличивает потребность съесть что-нибудь сладкое.
  7. Оптимизируйте поступление питательных веществ в организм за счет сбалансированной диеты.
  8. Находитесь почаще на солнце. Согласно одному исследованию, когда уровень витамина D низкий, «отключается» гормон, который помогает регулировать аппетит. В таком случае вы будете себя чувствовать голодными вне зависимости от того, сколько съели.
  9. Увеличьте в своем рационе количество жирной рыбы. Это важно для контроля за уровнем инсулина.
  10. Попробуйте натуральные добавки для уменьшения тяги к сладкому.

Первоисточник

Логотип сайта Кулинарный блог Александра Абалакова
10 способов снизить уровень сахара в крови
Призыв мой будет очень краток. Вот видишь, кнопочки стоят? Не брал ни разу в жизни взяток. Но если дашь, то буду рад! Взамен получишь угощенье, домой с собою заберёшь, и может быть для насыщенья, на блог ещё раз забредёшь.
Хочешь лакомиться свежими блюдами?
Оставь свой e-mail. Не ешь вчерашнее!
e-mail доставка
новых рецептов
Постой человек! Не спеши расставаться. Сказать не хочешь ничего? Спасибо или попрощаться. Два слова - только и всего! Старалась для тебя команда, от подмастерьев до бугра. А то подумаем баланда и нас списать давно пора.
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4: :smile5:
Кулинарный блог Александра Абалакова
© ablexur.ru, 2013-2017
Всё ЭТО - моя собственность! Копировать контент без моего на то соизволения - ЗАПРЕЩЕНО!!!