Кулинарный блог Александра Абалакова

10 способов снизить уровень сахара в крови

Каждому человеку важно отслеживать уровень сахара в крови. Если его содержание превышает порог допустимого значения, необходимо предпринимать меры. Ведь повышенный сахар вызывает патологическое состояние, нарушается работа печени и выработка инсулина.

снижение сахара

Важные правила питания для предупреждения сахарного диабета

  1. Ешьте яйца, пейте протеиновые коктейли и добавляйте в блюда ореховое масло. К тому же, как мы помним, здоровая пища помогает поддерживать хорошую форму и не полнеть.
  2. Ешьте поменьше. Убедитесь, что между каждым приемом пищи не менее 3-4 часов. Это оптимальное время. Включайте белок в рацион (не забывайте также про постный белок: орехи, семена, бобы).
  3. Старайтесь не кушать позже, чем за 3 часа до сна.
  4. Сокращайте количество сахара и искусственных подсластителей. Зависимость от сахара сродни алкогольной и даже более тяжелой наркотической зависимости. Поэтому очень важно не подпитывать тягу к сладкому, чтобы не «подсаживаться» на большое количество сахара в рационе. По возможности отказывайтесь от рафинированного сахара, газировки, фруктовых соков и искусственных подсластителей.
  5. Проверьте, нет ли у вас скрытой пищевой аллергии. Мы часто так тянемся к сладостям, на которые у нас есть аллергия.
  6. Спите по семь-восемь часов. Исследования показывают, что недостаток сна увеличивает потребность съесть что-нибудь сладкое.
  7. Оптимизируйте поступление питательных веществ в организм за счет сбалансированной диеты.
  8. Находитесь почаще на солнце. Согласно одному исследованию, когда уровень витамина D низкий, «отключается» гормон, который помогает регулировать аппетит. В таком случае вы будете себя чувствовать голодными вне зависимости от того, сколько съели.
  9. Увеличьте в своем рационе количество жирной рыбы. Это важно для контроля за уровнем инсулина.
  10. Попробуйте натуральные добавки для уменьшения тяги к сладкому.

Первоисточник

Логотип сайта Кулинарный блог Александра Абалакова
10 способов снизить уровень сахара в крови
Призыв мой будет очень краток. Вот видишь, кнопочки стоят? Не брал ни разу в жизни взяток. Но если дашь, то буду рад! Взамен получишь угощенье, домой с собою заберёшь, и может быть для насыщенья, на блог ещё раз забредёшь.
Хочешь лакомиться свежими блюдами?
Оставь свой e-mail. Не ешь вчерашнее!
e-mail доставка
новых рецептов
Нажимая на кнопку "Хочу получать рецепты", вы даете согласие на обработку своих персональных данных.
Постой человек! Не спеши расставаться. Сказать не хочешь ничего? Спасибо или попрощаться. Два слова - только и всего! Старалась для тебя команда, от подмастерьев до бугра. А то подумаем баланда - уволить всех давно пора.
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4: :smile5:

Кулинарный блог Александра Абалакова
© ablexur.ru, 2013-2017
Копировать контент без моего на то соизволения - ЗАПРЕЩЕНО!!!