Как бросить курить самостоятельно — способ проверенный лично

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня пойдет речь о теме не совсем подходящей для кулинарного блога — как бросить курить самостоятельно? Над этим вопросом задумывались наверное все кто хоть когда-нибудь втягивал в себя табачный дым. Я тоже не исключение из этого правила.

Скажу вам сразу, что сумел побороть эту пагубную привычку и вот уже больше пяти лет превосходно себя чувствую без никотиновой соски. Мой стаж курильщика на тот момент когда я решил избавиться от этой зависимости составлял 24 года и я думаю, что могу поделиться с вами, даже нет не так, имею право говорить об этом вопросе с уверенностью как легко и самостоятельно можно бросить курить.

Я не какой-то там теоретик, выдвигающий различные гипотезы и пропагандирующий отказ от курения и здоровый образ жизни. Я самый настоящий практик. Который на собственной шкуре испробовал этот метод и который действительно работает и, что немаловажно, выдержал проверку временем.

На это у меня ушел целый год. Не надейтесь услышать от меня рецепты каких-нибудь снадобий, все гораздо проще чем вы можете себе представить. Если вы решили бросить курить самостоятельно, то прежде всего у вас должно быть огромное желание которое и будет являться фундаментом для вашего успеха.

Каждый курильщик в начале своей «никотиновой карьеры» и не задумывался о последствиях такой пагубной привычки как курение. Благодаря кино и рекламе образ курильщика ассоциируется с мужественностью, «крутизной», легкостью при решении любых проблем и роскошной жизнью. Для подростков, чаще всего, курение – это признак независимости, самостоятельности и взрослости. Так случилось и со мной.

И только спустя многие годы, пройдя определенный путь и перенеся различные заболевания, большинство заядлых курильщиков понимают, в какой капкан они попали. Как же вырваться из этого, казалось бы, замкнутого круга? Ведь курение – это в первую очередь зависимость психологическая, и только во вторую – физиологическая.

Существует распространенное заблуждение среди никотинозависимых, что при отказе от сигарет будет жестокая «ломка» и желание закурить. Но на самом деле, организм будет требовать свою дозу никотина на протяжении 3-х, максимум 5-ти дней. Другое дело, что все это время придется ломать свой привычный уклад жизни: не выходить на перекуры с друзьями и сослуживцами, на которых так приятно поболтать и расслабиться морально, не сидеть в кафе за чашечкой кофе с сигареткой, не закурить в стрессовой или конфликтной ситуации.

И это оказалось самым сложным для меня когда я решил бросить курить самостоятельно. Поэтому каждый, кто решил попрощаться с этой вредной во всех отношениях привычкой, должен найти для себя самомотивацию. Вот несколько причин, по которым я решил, что нужно бросить курить самостоятельно и больше не откладывать это вопрос в «долгий ящик.»

Первой причиной которая толкнула меня бросить курить была экономия семейного бюджета. Мало кто задумывается, сколько же денег в год тратит курильщик на то, что просто пропускает денежные купюры в виде дыма через свои легкие, регулярно поставляя в свой собственный организм яд. Возьмите листок бумаги и подсчитайте, количество выкуриваемых сигарет в день, умножьте на цену, потом прикиньте, сколько это получается в месяц, и, наконец, в год.

Получится весьма впечатляющая сумма. С учетом того, что сигареты дорожают с каждым днем, выпускание «денежного дыма» весьма расточительно. И никто не считает потерянное на перекурах время. А ведь, если человек выкуривает 20 сигарет в день и на одну сигарету уходит 3 минуты, то из 24 часов в сутках он тратит целый час. То есть получается, что человек «прокуривает» 365 часов в году – 15 дней на ветер, вернее на дым. У нас на предприятии отпуск такой.

Вторая и наверное даже более важная причина подвигшая бросить меня курить самостоятельно конечно же является увеличение продолжительности и качества жизни. Согласно исследованиям, проводившимися медиками разных стран, курящие люди живут на 8-10 лет меньше.Список заболеваний, одной из причин возникновение которых является никотиновая зависимость, впечатляет: гипертония, инсульт, инфаркт, стенокардия, сердечно-сосудистые заболевания, язвенная болезнь, хронический бронхит, глухота, катаракта, эмфизема, потеря зрения, тромбоз вен и артерий, цистит, бесплодие, импотенция и так далее.

И это далеко не полный список болезней процветающий у любителей перекуров. Отдельно следует упомянуть онкологические заболевания. Считается, что в 90% случаев появление рака вызвано курением табака. Рак легких стоит на первом месте в списке болезней курильщиков, также наиболее часто от онкологии страдают следующие органы: молочные железы, почки, поджелудочная железа, полость рта и носовые впадины.

Миф, про снижение вреда курения заменой обычных сигарет на более «легкие», придуман рекламщиками табачных компаний. Дым сигареты содержит 19 канцерогенов и, даже если человек выкуривает одну сигарету в сутки, все канцерогены из 19 по списку, обязательно попадут в организм, и останутся в нем делать свою разрушительную работу.

Третьей причиной было улучшение внешнего вида и избавление от неприятного специфического запаха. Даже сами курильщики, зачастую, отказываются пребывать в прокуренном помещении, им неприятен запах сигаретного дыма, что уже говорить о некурящих или бросивших курить людях. От курильщика исходит специфический запах, пахнет изо рта, пахнет кожа, причем дым пропитывает волосы и всю одежду. Этот неприятный запах исчезает после двух дней после того, как человек попрощается с этой пагубной привычкой.

Внешний вид курильщика тоже страдает – желтеют зубы, ногти и кожа на пальцах, постоянно соприкасающихся с сигаретой, появляются ранние морщины в большом количестве, особенно вокруг глаз, так как приходится постоянно щуриться от дыма. Вредные вещества, содержащиеся в сигаретах, разрушают волокна эластина и коллагена кожи, из-за чего она теряет упругость, становится дряблой и выглядит как бы «пожеванной».

Никотиновый дым вызывает сужение сосудов, что нарушает полноценную доставку минеральных веществ и витаминов в ткани волос и ногтей. Волосы теряют блеск и становятся безжизненными и тусклыми, больше похожими на паклю. Ногти могут желтеть, расслаиваться и становиться ломкими. Отказавшись от курения вы, скорее всего, решите проблему бессонницы. А уже через месяц внешний вид значительно улучшится: цвет лица станет свежее, исчезнут некоторые проблемы кожи, уйдет желтизна с зубов и ногтей. Добровольный отказ от курения равнозначен бесплатному посещению косметолога.

Еще одна из причин по которой я решил бросить курить самостоятельно — это такая как забота о ближних. Подумайте о здоровье близких людей, да и обо всех окружающих вас. Ведь они страдают от вашей пагубной привычки не меньше, а может и больше, чем вы. Пассивный курильщик получает значительный удар по здоровью, так как выдыхаемый при курении дым содержит намного больше токсических веществ, чем вдыхаемый курящим. Не зря в общественных местах запрещено курить.

А сколько раз курение становилось причиной преждевременной гибели людей. Среднестатистический курильщик никогда не упустит момент, чтобы устроить себе перекур. При курении на ходу, значительно увеличивается нагрузка на легкие. При вождении автомобиля, курящий человек отвлекается от дороги и рискует попасть в аварию. При курении дома, особенно в постели, увеличивается риск возникновения пожара. Вред курения очевиден.

Чем «грозит» полный отказ от курения

1. пульс придет в норму уже спустя 25 минут после последней выкуренной сигареты;
2. концентрация кислорода в крови увеличится за сутки и произойдет улучшение доставки кислорода во все органы и ткани;
3. содержание угарного газа и никотина заметно снизится через двое суток;
4. станет легче дышать, пропадет неприятный запах кожи, человек заново ощутит запахи и вкусы уже через три дня;
5. для нормализации деятельности ЖКТ, в частности желудка и поджелудочной железы, понадобится всего неделя;
6. иммунитет повышается через месяц;
7. бронхит курильщика покинет вас через три месяца, а также повысится самочувствие, концентрация внимания и работоспособность;
8. через год значительно снизится риск возникновения инсульта и инфаркта, понизится вероятность появления и развития раковых заболеваний.

Как я бросил курить самостоятельно

Я вас убедил или вы ещё сомневаетесь отказываться вам от курения или нет? Неужели среди перечисленных выше причин не нашлось хотя бы одной которая бы вас мотивировала бросить курить. Нашлась и это самое главное! А дальше как говорится «дело техники.» Для того кто решился я сейчас расскажу как бросить курить самостоятельно в течении года, даже если вы выкуривали по одной пачке в день на протяжении более 20 лет.

Скажете год — это очень долго, а я отвечу, зато эффективно. Прежде всего вам нужно составить расписание своих перекуров и определить для себя наиболее важные. Допустим утренняя сигарета после чашечки кофе, обеденная, перед сном. Начинайте урезать свою пайку постепенно. Не поддавайтесь на провокации друзей зовущих вас на перекур. По истечению трех месяцев, после начала борьбы с курением, я стал выкуривать 10 сигарет в день.

Затем я резко снизил количество перекуров до пяти в день. Утром, до беда, после обеда, после ужина и перед сном. Ещё через три месяца оставил для себя только те перекуры которые считал для себя наиболее важными — это утром, после обеда и пред сном. Важно в это врем не сорваться. Если вы привыкли засовывать сигарету в рот при возникновении любой не стандартной ситуации волнуетесь, неприятности на работе, повздорили с кем нибудь. Идите лучше за угол и выматеритесь вдоволь, кстати не плохо помогает.

Следующий месяц перестал выкуривать сигарету утром и в обед. Этот период оказался для меня самый сложны в борьбе с никотином. Я покупал самые дорогие сигареты, что бы полностью насладится этой процедурой перед сном. Это был своеобразный ритуал который я совершал примерно месяца два.

В одно прекрасное утро я просто встал и задал себе такой вопрос — как ты хочешь бросить курить если не «сжигаешь за собой все мосты?» Ты надеешься на отступление? И что тебе дает эта единственная сигаретка которую ты смакуешь перед сном? Ровным счетом ни чего! Одну только вонь во рту.

Вот так я бросил курить самостоятельно без всяких медикаментов, пластырей и гипноза. Еще один важный момент, следует ограничивать себя в алкоголе, а лучше вообще отказаться от него. Сами знаете, выпил рюмку и рука за сигаретой потянулась. Придется чем-то жертвовать ради того, чтобы не смотреть на мир сквозь клубы сигаретного дыма.

Как бросить курить самостоятельно решать вам. Если вы всерьез задумались об отказе от никотина, то дело осталось за малым – принять решение и быть здоровым! А каким способом вы достигните своей цели — это уже не важно.

Будьте здоровы, живите богато!

Другие записи похожие записи:

• Комбинирование обоев
• Супружеские отношения
• Польза оливкового масла
• Полезные свойства цветочной пыльцы
• Банановая диета