Кулинарный блог Александра Абалакова

Что нужно есть чтобы набрать вес: как легко поправиться

Здравствуйте, дорогие читатели. По обыкновению женщин больше волнует вопрос о том, каким образом похудеть, но иногда бывают и исключения. К слову сказать, как можно набирать вес интересует не только слабую половину человечества.

что нужно есть, чтобы набрать вес

Увеличить массу тела проще всего не благодаря тренировкам, а с помощью употребления определенных продуктов. Что естественно для человека. Поэтому желающих поправиться в первую очередь интересует, что нужно есть, чтобы набрать вес. Очень важно правильно распланировать меню, иначе вы рискуете безобразно растолстеть.

Что нужно есть, чтобы набрать вес

Прибавляйте в весе, употребляя в пищу высококалорийные продукты. Поправиться без достаточного количества калорий практически невозможно, поэтому кушать нужно плотно. Начать лучше с удвоения привычной порции еды.

К высококалорийным продуктам относятся: арахис и арахисовое масло, грубый овес, красное мясо, яйца, грудки курицы и сухофрукты. Эти продукты должны быть в изобилии в рационе того, кто хочет набрать вес. Хлеб и мучные изделия, каши, макароны, молоко и молочные продукты обязательно включаются в ежедневное меню желающих набрать вес.

С опаской стоит относиться к продуктам, которые вызывают чувство быстрого насыщения. К таким продуктам относятся попкорн, овсяные хлопья и супы с минимальным количеством калорий. Овощи лучше жарить и тушить с добавлением сливочного масла.

Готовить продукты также нужно правильно. Каши лучше варить на молоке, а не на воде, а к основным блюдам добавлять высококалорийную заправку, сыр или авокадо. Из фруктов кушайте виноград и дыни. Помимо главных приемов пищи (завтрак, обед, ужин), необходимо делать частые перекусы между ними. Рекомендуется употреблять йогурты, батончики, молочные коктейли и сухофрукты.

Употребляйте в пищу продукты разжигающие аппетит. Без таких блюд не обойтись если вы решили прибавить в весе. К ним относятся острые и соленые закуски. Стимулируйте аппетит фруктовыми соками, за исключением яблочного и апельсинового.

Время приема пищи

Кушать нужно в одно и то же время и желательно через каждые три часа. Чтобы не забывать это правило, заведите таймер или поставьте напоминание на телефоне. Завтракайте не позднее 15 минут после пробуждения, и не считайте количество утренних калорий поступивших в организм. Лишними не будут! Нельзя разрешать организму использовать внутренние ресурсы в качестве топлива, иначе набрать вес вряд ли получится.

Ещё один совет, используйте для блюд посуду максимальных размеров, не забывая наполнять тарелку под завязку. Из личных наблюдений также знаю что, чем быстрее вы поглощаете обед, тем больший объем вы разместите в собственном органе пищеварения. Глотать, конечно, не нужно, пережевывайте тщательно, а вот болтать и мечтать уверяю вас, не стоит.

<

Контроль над калориями

Чтобы правильно и успешно поправляться, важно не только знать, что нужно есть, чтобы набрать вес, но и вести подсчет калорий. Сказав выше, что не стоит считать утренние калории поступающие в организм я немного слукавил. Подсчитывать калории конечно надо.

В том случае, когда начинает с успехом завязываться подкожный жирок, стоит снизить суточное количество на 200 калорий. В подсчете калорий поможет вам вот эта страничка блога.

Тренировки и спорт

Будет лучше, если индивидуальную программу тренировок подберет специалист. Но в любом случае нельзя заниматься спортом, когда в желудке пусто и вы голодны.

Зная, что нужно есть, чтобы набрать вес, человек сможет быстро поправиться, но в любом случае необходимо контролировать этот процесс. Тело должно обязательно прибывать в подтянутом состоянии и не заплывать жиром. Помня и соблюдая это золотое правило, вы обречены выглядеть сногсшибательно.

Поможет кулинарный блог, не потерять лица и тела. Здесь обитает «кулинарный бог», он не допустит, чтобы тело похудело. Предложит вам большой ассортимент из угощений повседневных и к застолью. Подарит вам приятный комплимент, и восхититься зародившейся «мозолью».

Набирайте вес и не болейте! С уважением Александр Абалаков.

Рецепты калорийных блюд:

Логотип сайта Кулинарный блог Александра Абалакова
Что нужно есть чтобы набрать вес: как легко поправиться
Призыв мой будет очень краток. Вот видишь, кнопочки стоят? Не брал ни разу в жизни взяток. Но если дашь, то буду рад! Взамен получишь угощенье, домой с собою заберёшь, и может быть для насыщенья, на блог ещё раз забредёшь.
Хочешь лакомиться свежими блюдами?
Оставь свой e-mail. Не ешь вчерашнее!
e-mail доставка
новых рецептов
Нажимая на кнопку "Хочу получать рецепты", вы даете согласие на обработку своих персональных данных.
Постой человек! Не спеши расставаться. Сказать не хочешь ничего? Спасибо или попрощаться. Два слова - только и всего! Старалась для тебя команда, от подмастерьев до бугра. А то подумаем баланда - уволить всех давно пора.
Комментариев: 17
  • Славяна
    2015-09-08 | 15:55:04

    Многие пытающиеся набрать вес, начинают есть все без разбора, но это ведь неправильно. Нужны обязательно физические нагрузки и диета.

    • Александр
      2015-09-08 | 21:10:38

      Без разбора низя-а-а! Легко потеряете контроль над собой и тогда остановить запущенный процесс наращивания жировых отложений будет очень сложно.

    • Славяна
      2015-09-08 | 21:16:10

      Вот вот так и становятся полными пышками :-)

      Как и худеть, так и полнеть надо по схеме, если можно так сказать.

    • Александр
      2015-09-08 | 22:15:22

      Какое слово — пышка! Теплое, родное. Мне сразу хочется к вкуснятине прильнуть. И в тот же миг всё пропадет плохое! Лишь только стоит пышку за бока куснуть.

    • Славяна
      2015-09-08 | 22:19:25

      Ну я не уверена, если с вами будет огромная пышка рядом, вам захочется ее укусить)))

    • Anna
      2015-09-09 | 06:54:26

      Славяна, я думаю, что Александр имел ввиду не женщину-пышку, а булочку здобную пышку, такую мягкую, пышную и вкусную... Хотя, о вкусах не спорят... Я знаю мужчин, которым очень нравятся именно женщины-пышки... Ведь мы все разные, у нас разные вкусы и пристрастия, это нормальное явление... Обычно полненькие женщины очень добрые и ласковые... Знаете, как говорят:"Хорошего человека должно быть много"...С уважением, Анна.

    • Славяна
      2015-09-09 | 11:03:59

      Анна, я поняла его, но я то имела в виду именно женщин :-)

      Хотя вы правы, вкусы у всех разные и не всем хочется иногда с косточками рядом сидеть ...

    • Александр
      2015-09-09 | 18:49:22

      С костями жить — по волчьи выть! :)

    • Александр
      2015-09-09 | 18:46:18

      Вот-вот именно о том я и говорю.

    • Anna
      2015-09-09 | 06:57:15

      Ну как это у вас так получается сходу написать такие четверостишия, Александр?! Особенно понравилось «тёплое, родное»... Таким уютом и теплом повеяло сразу... Романтика... С уважением, Анна.

    • Anna
      2015-09-09 | 07:00:52

      Славяна, а вот здесь с вами не поспоришь — обязательно нужны физические нагрузки и правильное питание... Только тогда можно достичь результата. Знаю это из опыта собственной дочери в этом плане, только она не прибавляла вес, а, наоборот, убавляла... И знаете, достигла очень хороших результатов... Но при этом спортивный зал — обязателен!!! С уважением, Анна.

    • Славяна
      2015-09-09 | 11:05:27

      Да спортзал хорошая вещь, только перед походом нужно настроить себя на нужный лад. А то знаю некоторых личностей, которые после посещения спортивного зала, придя домой начинали кушать как на убой... А это ведь не правильно...

  • Anna
    2015-09-09 | 06:49:41

    Александр, на редкость тема вашей статьи... Обычно всё происходит наоборот-все хотят похудеть... Но вы правы, есть исключения из правил. Я знаю многих моих знакомых, которые хотели бы немного набрать вес... Вы очень подробно описали сам процесс правильного употребления продуктов питания... Спасибо за интересную статью для общего развития... С уважением, Анна.

    • Славяна
      2015-09-21 | 11:47:18

      Аня, есть и такие люди, которые хотят поправится и это факт, но иногда в таком стремлении они увлекаются и начинают полнеть, что очень печально. Так что как и в похудении, так и в «потолстении» есть свои нюансы.

  • Ольга
    2015-09-21 | 03:37:34

    Соглашусь с предыдущим комментарием Анны, что все стремятся быстрее сбросить лишний вес. А для того, чтобы набрать не нужно кушать все подряд — перед этим стоит спросить совета у знающих людей.

  • MikeKelf
    2016-01-06 | 06:43:47

    Ниже я расписал небольшой список советов, которые помогут вам понять, как питаться, чтобы набрать мышечную массу. Ну а еще ниже, вы найдете список продуктов, которыми вы можете закидывать свой организм хоть целый день.

  • plastaller
    2016-01-08 | 20:44:46

    Очевидно, что питание для набора веса должно быть калорийным . Но что именно есть? В каком количестве? И как распределить всю пищу в течение дня так, чтобы она нормально переварилась?

Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4: :smile5:
Кулинарный блог Александра Абалакова
© ablexur.ru, 2013-2017
Копировать контент без моего на то соизволения - ЗАПРЕЩЕНО!!!