Что нужно есть чтобы набрать вес: как легко поправиться

Здравствуйте, дорогие читатели. По обыкновению женщин больше волнует вопрос о том, каким образом похудеть, но иногда бывают и исключения. К слову сказать, как можно набирать вес интересует не только слабую половину человечества.

Увеличить массу тела проще всего не благодаря тренировкам, а с помощью употребления определенных продуктов. Что естественно для человека. Поэтому желающих поправиться в первую очередь интересует, что нужно есть, чтобы набрать вес. Очень важно правильно распланировать меню, иначе вы рискуете безобразно растолстеть.

Что нужно есть, чтобы набрать вес

Прибавляйте в весе, употребляя в пищу высококалорийные продукты. Поправиться без достаточного количества калорий практически невозможно, поэтому кушать нужно плотно. Начать лучше с удвоения привычной порции еды.

К высококалорийным продуктам относятся: арахис и арахисовое масло, грубый овес, красное мясо, яйца, грудки курицы и сухофрукты. Эти продукты должны быть в изобилии в рационе того, кто хочет набрать вес. Хлеб и мучные изделия, каши, макароны, молоко и молочные продукты обязательно включаются в ежедневное меню желающих набрать вес.

С опаской стоит относиться к продуктам, которые вызывают чувство быстрого насыщения. К таким продуктам относятся попкорн, овсяные хлопья и супы с минимальным количеством калорий. Овощи лучше жарить и тушить с добавлением сливочного масла.

Готовить продукты также нужно правильно. Каши лучше варить на молоке, а не на воде, а к основным блюдам добавлять высококалорийную заправку, сыр или авокадо. Из фруктов кушайте виноград и дыни. Помимо главных приемов пищи (завтрак, обед, ужин), необходимо делать частые перекусы между ними. Рекомендуется употреблять йогурты, батончики, молочные коктейли и сухофрукты.

Употребляйте в пищу продукты разжигающие аппетит. Без таких блюд не обойтись если вы решили прибавить в весе. К ним относятся острые и соленые закуски. Стимулируйте аппетит фруктовыми соками, за исключением яблочного и апельсинового.

Время приема пищи

Кушать нужно в одно и то же время и желательно через каждые три часа. Чтобы не забывать это правило, заведите таймер или поставьте напоминание на телефоне. Завтракайте не позднее 15 минут после пробуждения, и не считайте количество утренних калорий поступивших в организм. Лишними не будут! Нельзя разрешать организму использовать внутренние ресурсы в качестве топлива, иначе набрать вес вряд ли получится.

Ещё один совет, используйте для блюд посуду максимальных размеров, не забывая наполнять тарелку под завязку. Из личных наблюдений также знаю что, чем быстрее вы поглощаете обед, тем больший объем вы разместите в собственном органе пищеварения. Глотать, конечно, не нужно, пережевывайте тщательно, а вот болтать и мечтать уверяю вас, не стоит.

Контроль над калориями

Чтобы правильно и успешно поправляться, важно не только знать, что нужно есть, чтобы набрать вес, но и вести подсчет калорий. Сказав выше, что не стоит считать утренние калории поступающие в организм я немного слукавил. Подсчитывать калории конечно надо.

В том случае, когда начинает с успехом завязываться подкожный жирок, стоит снизить суточное количество на 200 калорий. В подсчете калорий поможет вам вот эта страничка блога.

Тренировки и спорт

Будет лучше, если индивидуальную программу тренировок подберет специалист. Но в любом случае нельзя заниматься спортом, когда в желудке пусто и вы голодны.

Зная, что нужно есть, чтобы набрать вес, человек сможет быстро поправиться, но в любом случае необходимо контролировать этот процесс. Тело должно обязательно прибывать в подтянутом состоянии и не заплывать жиром. Помня и соблюдая это золотое правило, вы обречены выглядеть сногсшибательно.

Поможет кулинарный блог, не потерять лица и тела. Здесь обитает «кулинарный бог», он не допустит, чтобы тело похудело. Предложит вам большой ассортимент из угощений повседневных и к застолью. Подарит вам приятный комплимент, и восхититься зародившейся «мозолью».

Набирайте вес и не болейте! С уважением Александр Абалаков.

Рецепты калорийных блюд:

• Хачапури по-аджарски
• Мясо по-французски
• Запеканка из макарон с фаршем